Perdre du poids c’est une chose, mais, bien perdre du poids, en améliorant sa santé et en modifiant ses habitudes alimentaires, afin de ne pas reprendre le poids perdu, en est une autre.

Grâce à un menu personnalisé, adapté à vos besoins selon votre âge, votre taille, vos activités physiques, votre style de vie, votre horaire de travail ainsi que vos préférences, nous identifierons ce que vous faîtes de bien, ce qui peut être gardé et ce qui doit être changé. Vous vous retrouverez donc avec un menu qui vous ressemble, sur lequel vous pourrez travailler en modifiant vos habitudes alimentaires et qui deviendra avec le temps votre nouvelle façon de vous alimenter et non un régime qui ne vous ressemble pas du tout, que vous faites avec le seul objectif de perdre du poids, que vous laisserez tomber à plus ou moins long terme, pour mieux revenir à votre menu initial et reprendre le poids perdu… ou malheureusement souvent plus.

Le suivi ou ‘’coaching’’ recommandé tout au long de la perte de poids permettra de soutenir votre motivation, de découvrir des trucs au fur et à mesure des expériences vécues, d’apprendre à lire les étiquettes et d’avoir des réponses à vos questions. Après chaque visite, vous repartez mieux outillé pour faire face à toute situation.

De plus, tout au long du processus de perte de poids, on travaille ensemble sur votre comportement alimentaire. Votre façon de manger est aussi importante que ce que vous mangez.  Apprenez comment ‘’Manger en pleine conscience’’ afin de ressentir les signaux de satiété et de faim et découvrir le plaisir de manger selon vos réels besoins.

Des taux de cholestérol total ou de LDL (mauvais cholestérol) trop élevés et souvent , un taux de HDL (bon cholestérol) trop bas peuvent être corrigés par l’alimentation et ainsi, très souvent, éviter la médication et ses effets secondaires.

La quantité de lipides (gras) est en cause mais c’est surtout la qualité des gras consommés qui doit être regardée. Bien connaître les informations pertinentes à ce sujet vous permettra de faire des choix éclairés, de corriger votre bilan lipidique sanguin et ainsi, éviter les problèmes cardiovasculaires qui y sont associés.

Vos problèmes digestifs sont, de toute évidence, reliés à ce que vous mangez. Le système digestif est à notre service pour digérer les aliments consommés et pour assimiler les nutriments mais, il a quelquefois besoin de notre aide pour bien travailler.

Tous les aliments ne sont pas digérés par l’estomac de la même façon et à la même vitesse. Connaître les principes fondamentaux de la digestion vous permettra d’ajuster votre consommation d’aliments afin de respecter votre estomac et lui faciliter la tâche. Vous vous sentirez beaucoup mieux et lui aussi. Et, si la digestion au niveau de l’estomac est améliorée, il en sera de même pour l’assimilation des nutriments et, par la suite pour l’élimination.

L’hypertension est un problème de santé très répandu. Elle peut être reliée à un surplus de poids mais est aussi associée à un facteur génétique. Par contre, notre alimentation peut aider ou aggraver le problème.

En sachant quels sont les aliments qui ont tendance à amener une hausse de la pression sanguine, vous pourrez travailler sur la partie contrôlable du problème et améliorer votre qualité de vie.

Le diabète de type 1 ou 2 sont des problèmes de santé sur lesquels l’alimentation peut grandement modifier l’évolution.

Avec un menu bien équilibré en tenant compte des types de glucides consommés, des quantités ingérés et en combinaison avec quels autres aliments, vous pourrez contrôler votre glycémie (taux de sucre dans le sang) et éviter plusieurs problèmes de santé reliés au diabète.

Il y a plusieurs types de végétarisme. Que vous souhaitiez manger quelques repas par semaine sans protéines animales ou que vous désiriez être végétarien(ne) stricte, je peux vous expliquer les règles à suivre pour vous assurer d’avoir tous les nutriments nécessaires pour être en bonne santé.

Ce n’est pas si compliqué. En connaissant les principes de base de la complémentarité des protéines végétales, le tour est joué.

Bien se nourrir durant la grossesse est essentiel pour donner à votre futur enfant toutes les chances d’être en bonne santé.  Les nutriments offerts au fœtus en passant par le cordon ombilical proviennent de l’alimentation de la mère.  De bons choix alimentaires sont primordiaux ainsi que les quantités ingérées selon le trimestre de la grossesse.

Connaître les principes nutritionnels importants pour bien débuter la grossesse et avoir un suivi au cours du deuxième et troisième trimestre vous assurera de faire en sorte que votre enfant naisse à un poids normal et puisse avoir une croissance optimale.

Les aliments que vous consommez sont le carburant de votre corps, comme l’essence l’est pour votre voiture.  Si vous choisissez un bon carburant pour votre voiture, ne devriez-vous pas le faire pour votre organisme? La qualité, les quantités d’aliments ingérés ainsi que le moment idéal pour s’alimenter sont garants de l’énergie disponible pour exercer votre activité physique.

Connaître les principes nutritionnels importants pourra vous permettre de maximiser votre performance sportive, à accéder à des niveaux de forme physique insoupçonnés et à récupérer plus rapidement.

Je peux vous aider à vous assurer que votre alimentation soit équilibrée grâce à une évaluation nutritionnelle.  Suite à cette évaluation, je vous donnerai des conseils personnalisés afin d’apporter les changements souhaités et vous permettre de vivre en santé et avoir une qualité de vie le plus longtemps possible.